senaman di rumah

June 03, 2022

Jika anda mempunyai tali skipping anda boleh tambah aktiviti lompat tali selama 60 saat dalam senaman anda untuk latihan yang lebih intensif. Saya bersenam di rumah dengan HIIT.

Pin On Daily Workoutfromhome

Anda akan lebih fokus jika bersenam.

. Kebanyakan orang ingat untuk melakukan senaman kita perlu membuat di tempat yang sesuai dengan peralatan yang sesuai. Selain itu terdapat juga aktiviti lain boleh dilakukan iaitu berjalan di sekeliling rumah atau turun naik tangga selama 10 ke 15 minit. Jadi semalam saya mulakan semula senaman HIIT saya lebih kurang jam 830 malam.

Hanya kangkangkan kaki selaras dengan paras bahu dan turunkan badan seakan mencangkung. 2021 Jun 23 - Explore Puteris board Senaman di rumah on Pinterest. Berbanding senaman lain tai chi lebih menggunakan pergerakan membulat tanpa memaksa otot dan membuatkan tubuh badan lebih tenang.

Alat khas 6 jenis senaman. See more ideas about kesihatan video senaman senaman. Seperti yang saya sangkakan terkulai kepenatan saya selama hampir 40 minit selepas 15 minit HIIT.

Jom bakar kalori dengan senaman kardio di rumah. Lebih seronok senaman ini dapat dilakukan bersama ahli keluarga lain. Ulang setiap pergerakan sebanyak 10 kali untuk 2 pusingan dan anda pasti akan merasakan kesannya.

Senaman asas mudah. Nadi saya kalau ikutkan Miband dalam lingkungan 100 ke atas selama 30 minit selepas sesi HIIT. Biasanya orang cakap squat ni untuk kuatkan otot peha punggung dan pinggul kan.

Gunakan tangga di rumah anda untuk melakukan senaman. Ini bahan-bahan yang korang perlukan dan boleh beli di kedai hardware. Senaman keempat yang boleh dilakukan di rumah ialah Zumba.

Kalau korang tak ada push-up bar di rumah untuk memudahkan buat senaman tekan tubi korang boleh buat sendiri dengan menggunakan batang paip PVC. Tak lama cuma sepuluh minit sahaja. Image via Kevin Zahri YouTube Lompat bintang adalah salah satu senaman yang paling mudah untuk dilakukan seorang diri ataupun bersama keluarga.

Anda hanya perlu bersenam ringan dengan berjalan berlari berjoging berenang berbasikal atau sebarang aktiviti yang sesuai dengan kondisi tubuh badan. Jika bersenam di khalayak ramai tumpuan anda mungkin akan terjejas kerana melihat orang sekeliling dengan pelbagai gaya yang pelik. Sebenarnya senaman di rumah pun sudah memadai dan tidak perlu senaman yang payah-payah.

Melompat seperti katak amat mudah dan lakukannya dalam kiraan 10 saat. Jom kita cuba 10 senaman untuk kempiskan perut dari DoctorOnCall dan Harian Post ini. Konsentrasi anda tidak terganggu.

Sumber Gambar TinkTube. Ringkas tapi berkesan mulakan senaman di dalam rumah dengan beberapa pergerakan asas. 92 batang paip PVC.

Cuba senaman ringkas tanpa alatan berikut yang anda boleh lakukan di ruang tamu rumah anda dibawakan khas oleh Celebrity Fitness. Senaman lompat tali boleh membakar sebanyak 220 kalori dalam masa 20 minit. Ianya dapat menyihatkan jantung kita serta.

Sebenarnya senaman squat pun boleh kecilkan perut ya. Bahan asas untuk gimnasium statik atau tujuan senaman dalam rumah. Sebaik-baiknya lakukan sebanyak dua ke tiga kali sehari.

Set sambungan siku 90 paip PVC. Ia berimpak rendah memerlukan peralatan sifar dan melainkan anda mengalami kecederaan besar yang menghalangnya berjalan boleh diakses secara praktikal untuk semua orang pada sebarang umur atau status kesihatan. Pendarahan di dalam otak ataupun jangkitan menyebabkan berlakunya palsi serebrum.

Ianya baik bagi mereka yang dalam usaha menurunkan berat badan dan ingin membakar lemak dalam badan dengan cepat. Zumba adalah senaman aerobik yang sangat bertenaga tidak kira usia kecergasan atau kemahiran anda. Sekiranya rumah anda tidak mempunyai tangga anda cuma perlu berjalan di sekitar rumah untuk beberapa pusingan kerana ia membantu untuk menguatkan otot kaki.

Pada masa sama cuba melompat ke belakang. Inilah kelebihan bersenam di rumah kerana anda boleh berselfie sebanyak mungkin dengan gaya yang mengancam tanpa pedulikan orang lain. Bukan sahaja ia akan membuat saiz lengan anda tampak lebih ideal senaman olahraga kardio ini juga sudah tentu sangat bagus untuk kesihatan dan kecergasan yang total.

Jadual seharian yang padat kadang-kadang membuatkan kita tidak sempat melakukan senaman wala. Demi menjaga kesihatan diri yang baik berikut di bawah adalah senarai 7 senaman mudah yang anda boleh lakukan di rumah semasa PKP. Alat kecil ini senang untuk dibawah kemana-mana menjadikan anda tidak ada alasan untuk tidak bersenam.

Sesungguhnya berjalan adalah salah satu senaman kardiovaskular terbaik yang boleh anda lakukan. Alat senam ringkas yang membantu anda untuk 6 jenis senaman Sit ups push up bridge scissor kicks forearm biceps dan juga tricep. Senaman aerobik dan zumba dapat dilakukan sama ada di luar ataupun di dalam rumah.

Basikal senaman membolehkan anda untuk duduk di rumah.

Pin On Healthy Planet